Coach et préparatrice mentale, diplômée de l’UFR STAPS de DIJON (DU Performance mentale), vous trouverez ici l’offre d’accompagnement à la préparation mentale que je vous propose ainsi que les actualités en provenance de la page Facebook “Parlons Coaching Mental”.
COACHING MENTAL :
De quoi parle-t-on, quels sont les champs d’action ? Cliquez ici pour en savoir plus !
EN CE MOMENT (2022) :
- “Soft Skills” et préparation à l’oral de jeunes Bachelor chez EURIDIS Business School de Lyon (octobre 2022)
- Intervention sur le mental auprès des jeunes du Comité Départemental de Golf de l’Yonne (89) (plusieurs dates en 2021 et 2022)
- Animation de formations sur la gestion du stress de l’entrepreneur, pour le CGA Bourgogne-Allier.
- Coachings individuels : préparation à des oraux, gestion des émotions au quotidien, préparation mentale pour sportifs (tennis, golf, canoé, football, athlétisme, basket, natation, …)
Il y a quelques temps déjà :
- 31 mars 2019 : lancement du livre “Le petit vélo dans mon cerveau : guide pratique pour comprendre le discours intérieur et le faire taire”. En savoir plus en cliquant ici !
- J’ai eu le plaisir d’animer deux ateliers lors des séminaires de rentrée des 4e année de l’INSEEC de Lyon, en novembre 2016 et septembre 2017. Mental d’acier et l’agilité mentale étaient au programme !
EN DIRECT DEPUIS FACEBOOK :
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Emiliano Martinez sur le penalty manqué d’Aurélien Tchouaméni : ![]()
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« Je savais que le gamin allait être nerveux. Alors je lui ai lancé la balle, je lui ai parlé, et ben il a tout foiré. »
A la découverte des biais cognitifs (les erreurs partagées par tous) expliqués par Olivier Sibony avec en exemple concret, la gestion de la crise COVID.
Olivier Sibony - Comprendre les biais cognitifs en pleine crise du coronavirus
www.youtube.com
Le spécialiste de la prise de décision nous explique pourquoi nous prenons de si mauvaises décisions en période de crise, y compris dans celle que nous trave...
La respiration consciente pour se recentrer sur le moment présent, bon outil anti-rumination 😉tennis![]()
Djokovic s’écoute respirer![]()
DAVID LORIOT![]()
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Depuis quelque temps, Novak Djokovic a pris l’habitude d’être attentif à sa respiration aux changements de côté. Moritz Mueller/Panoramic![]()
À son travail habituel de méditation et de visualisation, le Serbe a ajouté le concept de respiration consciente dans sa quête de Grand Chelem.![]()
Les jours qui viennent seront immenses. Novak Djokovic le sait mieux que quiconque. Dimanche, si tout s’aligne, le numéro 1 serbe sera tout en haut et tout seul. L’instant aurait quelque chose de savoureux quand on a passé son temps à coudes touchés avec deux autres géants du jeu, Rafael Nadal et Roger Federer, bien plus encensés que lui. Novak Djokovic est sur le chemin d’un exploit majuscule : décrocher un 21e Majeur en réalisant le Grand Chelem (Melbourne, Paris, Wimbledon et New York la même année), une performance plus vue depuis Rod Laver en 1969.![]()
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La chose est phénoménale. Fatalement, autour du Serbe, ça grouille, ça remue, ça s’agite. Novak Djokovic lui-même y songe tout le temps. « Il y a toujours beaucoup d’attentes et de pression de toute la communauté du tennis et de moi-même. Je veux gagner et écrire l’histoire », confesse-t-il.![]()
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“Quand il fait cela, il se connecte à l’instant présent,,![]()
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MORGAN BOURC’HIS, APNÉISTE![]()
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Mieux, désormais, il sent, il vit l’affaire en pleine conscience respiratoire. C’est son nouveau credo : la respiration consciente. Ce n’est pas surprenant, ce n’est pas totalement nouveau non plus. Il avait déjà évoqué le concept en mars et cela est en parfaite concorde avec le travail de méditation et de visualisation qu’il effectue depuis des années. Une préparation mentale comme une œuvre complète, à laquelle il a ajouté quelques bouffées d’air frais. « Chaque fois que je perds ma concentration, j’essaie de rebondir et de ramener mon attention sur le moment. La respiration consciente aide beaucoup. C’est une façon très simple de rester présent », glisset-il.![]()
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Pour Morgan Bourc’his, l’un des plus grands apnéistes du monde, la respiration consciente n’est ni un gros mot, ni une sorcellerie. « J’ai recours à ce travail respiratoire, de manière un peu différente, avant une apnée profonde, explique-t-il, mais finalement, la respiration consciente est quelque chose de très simple, qui consiste à prendre conscience de son temps d’inspiration et de son temps d’expiration, à se concentrer sur ce rythme binaire qui s’égrène de manière infinie. Essayer de sentir, de vivre sa respiration en pleine conscience».![]()
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Les bienfaits sont réels, pour un temps long ou quelques secondes entre deux jeux assis sur une chaise, comme pour Djokovic, estime Bourc’his. « Il peut très bien prendre quinze, vingt secondes après sa boisson et se concentrer sur lui, sur le mouvement respiratoire de sa cage thoracique, ce trajet de l’air et cette relaxation qui s’installe. N’être plus que sur lui-même, plus sur le jeu, les spectateurs, l’ambiance, le match, la pression, etc. Ces petites incursions dans la respiration consciente vont être intéressantes pour se dire : “Je me suis posé, je repars au combat.” Là, c’est simplement un apaisement très rapide, qui libère de certaines tensions, qui évite les pensées parasites, détaille l’apnéiste. Quand il fait cela, il se connecte à l’instant présent, il est focalisé sur lui et évite à son esprit de divaguer ». D’aller trop loin, trop vite. L’histoire peut encore attendre quelques jours.
Partagez-vous la "devise" du tennisman de 23 ans, Stefanos Tsitsipas : "un peu moins de réflexion, un peu plus d'action" ("a little less reflexion, a little more action") ?